defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Super des nouvelles, plus on est de fou plus on rit!
De mon côté, ce matin 45 minutes de yoga ashtanga suivi de 32 minutes de jogging. J'ai été à la poissonerie en courant. Quand on a un but, je trouve ça bien plus facile de se mettre à courrir.
Challenge relevé.
Ouiiiii des nouvelles!! C'est tellement motivant de lire ce que chacune fait, et puis ça donne des idées aussi!
@Delphdelph, @Lylyoz, bon ben je vois que je ne suis pas la seule à me battre avec ma balance et avec mon corps... ceci dit, j'essaie d'arrêter de "me battre", et bizarrement, c'est moins fatiguant et les eme ont tendance à "passer" plus vite. "Je cède et c'est fini", c'est mieux que "je lutte pour ne pas céder et je mange deux fois plus"... enfin j'ai l'impression que c'est mieux ;) et je n'arrive pas à l'appliquer tout le temps... snif!
Hier, j'ai fait du ménage, ça vaut bien 1/3 de case :p
Sinon Lylyoz tu me donnes trop envie de retourner courir... je sais meme pas pourquoi j'ai arrêté depuis un ptit mois... alors que je SAIS que ça me fait du bien... et que je sens que vue la pression au boulot, ça me ferait le plus grand bien d'aller évacuer tout ça en courant! (je suis sûre que même mes collègues me remercieraient si ça me permettait d'être moins à cran). c'est décidé, j'irai courir au moins une fois avant la fin de la semaine!
Bon courage à toutes!
bon pour cette journée....plutot calme:un peu de renfo et une demie heure de marche mais hier 1H30de zumba et avant hier 60mn de footing;pour demain petit footing avec ma fille....enfin j'espere;allez allez faut y aller!!!!!!!
Hier, j'ai fait de la muscu et 30 minutes de tapis de course.
Aujourd'hui, je vais faire de la muscu et toujours 30 minutes de tapis de courses mais je me rajoute de la corde à sauter pendant 5 minutes.
J'adore ce défi et même si à cette heure-ci, j'ai mal aux cuisses, je me dis que c'est bon que c'est mon corps qui travaille. Alors je continue sur ma lancée.
1h de faite pour moi ! J'ai fait 2 vidéos de Piyo, vendredi je vais rater une séance et c'était mieux de grouper ces deux jours là plutôt que de rater l'autre jour et reprendre comme ça :D
Ca fait du bien !! Et je progresse vite !
j'ai du mal avec mon corps parce que j'ai malheureusement repris du poids ces derniers temps (trop d'eme, pas assez de pc, pas assez de maîtrise des outils lc, pas assez de volonté ???)...
alors je compte au moins sur le sport pour me redonner l'impulsion
ce soir je vais marcher en sortant du travail, ce sera mon minimum du jour
merci pour tes encouragements lylyoz, et bravo vous toutes !
@ Dephdelph,
Comme je te comprends, je fuis la balance en ce moment, quelques EME donc pas la peine de mesurer les dégâts. La politique de l'autruche? Peut-être mais pas envie de subir les auto-commentaires qui en découleront forcément.
Ceci étant dit, grâce au sport mon corps se transforme, je vois la différence de semaine en semaine. Je retrouve petit à petit mon ventre plat. Bon il y a encore du boulot mais c'est de mieux en mieux. Il y aune différence entre s'affiner et perdre du poids. Ce qui est certain c'est que pour le moment, je m'affine même si je ne perds pas ou je reprends.
Aujourd'hui circuit training de corde à sauter et d'abdos pendant 30 minutes. Il a fallu que je me mette un coup de pied au C*** car je l'ai fait ce soir à 20h. et 5/10 minutes de yoga au levé
Clairement, il vaut mieux que je fasse du sport au levé ça conditionne ma journée dans le bon sens sinon le soir c'est un peu considéré comme une corvée pour réussir mon challenge.
Est ce que vous voulez bien d'une petite nouvelle....j'essaie moi aussi de m'y mettre mais il m'arrive d'avoir des périodes de léthargie hi hi hi .....donc avec tout vos commentaires je pense que je vais me sentir un peu obligée de me bouger le popotin!!! bravo les filles c'est super ce que vous faites;vous etes des championnes!
Coucou à toutes,
@Saurounette, axons sur ce que nous faisons pas sur ce qu'on aurait pu faire en plus! C'est top déjà ce que tu fais.
Marcher, c'est la base et si on le faisait tous un peu plus au lieu de prendre la voiture par exemple on se ferait sans soute davantage de bien à différents niveaux.
@ Delphdelph, Bravo pour la variété des exercices et tu dépasses largement les 30minutes réglementaires du défi. C'est la classe!
@ Isage 109, ça c'est une activité utile en plus et jolie pour les yeux. Vive le potager!
En général, super les sportives de prendre soin de votre corps et aussi par la même occasion de votre mental!
De mon côté, j'ai commencé 30 minutes de jogging à jeun dans un parc un peu loin de chez moi. Le soleil était de la partie mais je n'ai pas croisé les petits lapins qui sont parfois présents mais de nombreux courreurs étaient de sortie.
Bravo à toutes,
C'est avec une émotion non dissimulée que je vous annonce que ça va faire 56 jours que je suis sur le défi. Ma chaussure est coloriée de plus de moitié! Je suis contente et fière de moi.
Aujourd'hui, rien de bien fou, moins que ce que j'avais prévu mais je ne suis pas parfaite. 40 minutes au total de sport (surtout abdos fessiers combiné à presque 15 minutes de stretching). Le cardio sera pour demain ;)