defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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je me lance : aujourd'hui 2heures de marche soit 8,23 KM pour 11041 pas
je suis contente de l'avoir fait et d'avoir sû prendre du temps pour mon bien être
bon dimanche à toutes
Mary
Oui, juste derrière les pompiers, c'est le bon rythme pour se motiver ! 
Bravo les filles !
Pour moi ce matin, 10 minutes d'elliptique et 30 minutes de footing (avec un beau soleil, qui est en train de se voiler, donc j'ai bien fait d'en profiter !).
Bon dimanche tout le monde 
Merci Delphdelph
En mon absence vous avez sacrément assuré les sportives, bravo à vous toutes! Ca me motive drôlement de refaire partie du gang de la chaussure coloriée.. Moi aussi je veux être de la fête parmi vous
.
Sinon, ce matin près de 55 minutes de jogging en forêt. Je suis contente je progresse en temps. Le prochain objectif est que la cadence soit plus rapide, aussi rapide que les pompiers ou juste derrière.
De mon côté, hier, 45 mn de marche.
@lylyoz, très bonne idée d'être juste derrière les pompiers : c'est un angle de vue agréable ! ;-)
Au plaisir de vous lire
Salut Lylyoz ! Contente de te revoir (relire !)
Pour moi ce matin : 40 minutes de vélo d'appartement et 10 minutes d'elliptique.
Bonne journée à tous !
Ca fait un moment que je n'ai pas consigné mes exploits. Ce matin 45 minutes de jogging en forêt.
Ca conditionne la journée positivement.
Bravo Patience !
hier ai nagé 45 minutes entre 12h et 13h. Très agréable, aujourd'hui je suis courbatue mais cela fait du bien de ressentir cette sensation ;)
Allez, je m'y mets!! Super, cette chaussure à colorier, c'est ça qui m'a décidé!!
Même si je marche beaucoup et régulièrement, je passe parfois certains jours sans rien faire (quand il pleut par exemple). Avec ce défi, plus d'excuses! Hop hop hop!
aujourd'hui pas de marche mais 30 mn de stepp, soit 1800 marches
c'est un peu longuet mais heureusement il y a la télé pour ne pas voir passer le temps,
pour la motivation : la petite chaussure et les copines LC
cet après midi je vais à une foire expo, j'utiliserai mon podomètre juste pour le fun pour voir le nombre de pas que l'on fait dans ces manifestations
bonne journée à toutes
Mary