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« Mon chéri me dit que j’ai perdu 10 kg »
« Mon chéri me dit que j’ai perdu 10 kg »
Le déclic
Je suis, comme nombre de femmes, « victime » de régimes à répétition. Je crois avoir « disparu », au sens d’avoir perdu mon propre poids plusieurs fois. Petite fille ronde, ado boulotte, des coupe-faim à 17 ans, et depuis, le yoyo, bien sûr. Avec chaque fois une sorte de grande tristesse mortifiée. Je cherchais « autre chose », je refusais, depuis des années, les « je mange de la poudre », les « je mange des protéines et du son d’avoine comme un cheval ». Mais je ne trouvais pas. J’avais lu un livre de Zermati, un autre d’Apfeldorfer, ça m’avait plu. J’en avais parlé à ma psy, puis avec une amie qui voit, en province, une généraliste du GROS. Je suivais le blog de Caroline, « Pensées de ronde », et c’est comme cela que j’ai fini par découvrir que la méthode était accessible sur le Net. Je crois que j’ai hésité (pour des raisons financières) deux jours, le temps d’être appelée, rassurée, et de me dire que j’avais des centaines de fois dépensé 19 euros par mois beaucoup plus bêtement.
La méthode
J’ai jeté un œil au site de Dukan, que ma mère, hélas, a pratiqué il y a un an et demi. Beaucoup maigri, visage épuisé, grosse fatigue, elle a tout repris, bien sûr. Sur Linecoaching, ça m’amuse, ça parle à mon cerveau, à mon cœur aussi, ça ne me met pas dans une situation de coupable. Et puis c’est un peu « joueur », un peu introspectif (même beaucoup). Je n’ai pas le sentiment d’être prise pour « la vilaine grosse qu’on va affamer pour la faire rentrer dans son bikini mais elle sera laide quand même ». Je crois que, confusément, j’ai trouvé ce que je voulais. Je suis rassurée. Pas trop inquiète. J’avance, je prends, je laisse, j’adopte. Je suis parfois perplexe, mais je note, j’écris, je me « recadre » assez bien, je crois. Je ne me suis pas pesée. Ma balance n’a plus de piles. Mais j’ai jeté un jean, beaucoup, beaucoup trop grand, et l’autre va suivre le même chemin. Je remets des tuniques qui m’étaient trop serrées aux bras, aux épaules. J'ai réussi à perdre du poids sans effet yoyo. Mon chéri estime (mais il m’aime, est-il objectif ?) que j’ai perdu dix kilos, ça me semble un peu foufou mais… J’ai trouvé dans ce programme du sens, et du bon. De la gentillesse envers soi. Un vrai pas vers la légèreté de l’âme.
L'impression
J’aime bien ces étapes pas trop longues. J’aime remplir les carnets même si c’est un peu contraignant, ça aide aussi à ne pas faire n’importe quoi de savoir qu’on va l’écrire, le lire, le regarder. Je mange beaucoup moins. J’ai beaucoup moins de compulsions. Je mange quand j’ai faim, je ne mange que ce que j’ai envie de manger. J’ai encore des soucis avec la satiété, mais rien à voir avec « avant ». Je suis bien plus tranquille, ma colère, mon dépit, mes frustrations ne sont plus cachées derrière du chocolat. Pour le parcours forme, je m’en suis servie beaucoup le premier mois, moins ensuite dans la mesure où j’ai plutôt essayé de marcher vraiment davantage. Et je vois que ça marche, je suis moins essoufflée quand je grimpe la méchante côte du parc à côté de chez moi.
L'interaction
J’ai pu participer à un chat et j’ai trouvé ça très plaisant. Souvent les horaires ne correspondent pas à un moment où je pourrais participer, mais je viens lire plus tard quand le sujet m’intéresse. Dans l’ensemble, je suis contente de la messagerie du coach aussi, je me dis parfois que je devrais m’en servir davantage. Je crois que je ne suis pas du tout prête à raconter ma vie de grosse dame sur un blog. Je ne vais pas lire ceux des autres, mais je crois que c’est très personnel. Je lis les forums, bien sûr, mais j’interviens très peu. J’ai du mal avec le pathos, le mien et celui des autres, alors je lis parcimonieusement parce que j’ai peur, peut-être, de me trouver devant un miroir qui ne me plairait pas, que je n’aurais pas choisi. Mais je vais sûrement m’apprivoiser.
Les outils préférés
J’aime les carnets, même si je regrette qu’on soit obligé d’effacer quand on s’est trompé. J’aimerais davantage d’exercices sur l’image de soi. Ou disons des exercices plus « interactifs ».
Les défis préférés
Mes défis préférés sont ceux qui concernent la satiété. Et les efforts au quotidien pour bouger davantage. Mais je trouve que ça manque un peu de… gaieté, parfois.
D'autres témoignages de même profil
Le parcours alimentaire est progressif. Parfois on a envie d’avancer plus vite mais il faut se rappeler qu’il est important d’ancrer les changements de comportements alimentaires, et pour cela il faut prendre du temps.
Je n’ai pas suivi le parcours forme, mais en revanche comme je suis devenue attentive à éprouver la sensation de faim avant de manger, je me suis mise au sport pour ressentir cette sensation faim qui m’est devenue si précieuse car c’est mon sésame pour manger ! Je fais maintenant beaucoup de sport et prépare les 20 kms de Paris.
J’ai perdu du poids, environ 8kg. Et surtout je n’ai pas repris ces kilos.
Marie, 50 ans, Puteaux
Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidé, j’ai retrouvé la sensation de faim que j’avais perdu depuis des années ; en fait j’avais peur de ressentir cette faim, peur d’avoir un manque d’énergie, d’être irritable, et je me suis rendue compte que je mangeais régulièrement trop car “par anticipation”. Le parcours alimentaire m’a donc permis de retrouver toutes ces sensations et je n’ai plus peur de rencontrer la faim bien au contraire je l’accepte avec bienveillance, j’attends d’avoir cette sensation, et je déguste mes repas.
Le parcours forme, lui, m’a permis de me réconcilier avec mon corps car pour moi les exercices de gym étaient « réservés » aux minces, j’ai retrouvé le plaisir de pratiquer la course à pied, je n’avais pas couru depuis le lycée (il y a 30 ans) !!!!. Le parcours forme m’a permis de reprendre en douceur et à force de persévérance j’ai retrouvé du souffle, je marche plus vite et surtout mon corps n’est plus un « poids » pour moi. Je n’ai plus honte de moi et accepte plus facilement de pratiquer une activité sportive avec ma famille (vélo, canoë...).
J’ai perdu 10 kg et je n’ai plus les yeux fixés sur la balance !
Céline, 47 ans, Dieppe
Selon moi, cette méthode est un ré-apprentissage de la liberté de manger ce qu'on aime quand on a faim ... et pas "ce qu'il faut, quand il faut".
Le parcours alimentaire est très bien fait. Il est progressif et très pratique. Il nous permet de changer nos comportements petit à petit et de le faire durablement.
Le parcours forme est bien et utile. Ma seule critique est le besoin de remplir un compte rendu après chaque exercice. Quand je fais du sport, j'aime bien me donner sans avoir à m'interrompre. Mais, sinon, il est vraiment bien fait !
J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !
Karine, 45 ans, DRH, Paris
J’ai beaucoup aimé le parcours alimentaire, surtout le fait d'aller sur le site, c’est très pratique, ça permet de tenir le parcours dans le temps, de suivre à son rythme et d’avoir accès à des infos lorsqu’on le veut.
J’ai aussi fait le parcours forme que j’ai trouvé très bien.
Les mails aussi permettaient de se rappeler nos défis et de savoir où on en était dans le programme.
Je suis beaucoup plus à l'aise, j’ai à nouveau confiance en moi et j'ai perdu 9 kg !
Alexandra, 45 ans, fonctionnaire
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
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Le suivi des coachs
A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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