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"J'ai perdu 10 kilos en 4 mois en me faisant plaisir"
"J'ai perdu 10 kilos en 4 mois en me faisant plaisir"
Le déclic
Je suis « ronde » depuis l’enfance. Ma mère m‘a toujours traitée de grosse. J’ai été suivie par un endocrinologue à l’âge de 20 ans environ. A l’époque j’ai perdu 20 kg et au fil du temps j’en ai repris 25. Puis j’ai testé quelques régimes dont celui de la coach Valérie Orsoni. Mais là encore, le poids perdu a toujours été repris avec un bonus. Je suis tombée sur Linecoaching par hasard. Ce qui m’a interpellée, c’est qu’on ne proposait pas de faire un régime, mais de rechercher pourquoi on mange plus que de raison, donc de ne pas séparer le corps et l’esprit.
Aujourd'hui, je ne mange plus en culpabilisant et mes portions se sont réduites. Je ne petit-déjeune plus lorsque je vais au bureau car je n’ai pas faim et je n’aurais pas le temps de déguster. Je prends par contre une boisson sucrée le week-end. Je prends plus de temps pour manger afin de pouvoir déguster. Je ne mange que lorsque j’ai faim et je m’arrête (enfin pas toujours) lorsque je suis arrivée à satiété. J’ai réussi à maigrir de 10 kg en environ 4 mois. J’ai repris un peu de poids car j’ai lâché prise quelques temps et j’ai mangé de façon « comme avant » sans avoir faim, mais mon poids recommence à redescendre car je respecte à nouveau mon corps et ses signaux.
La méthode
Elle est différente car ce n’est pas un régime, mais une méthode pour réapprendre à se respecter. On peut manger de tout du moment que l’on déguste, qu’on s’arrête dès qu’on n’a plus faim et que le repas suivant est reporté à une nouvelle faim. Le but est de réapprendre à manger lorsqu’on a une « vraie » faim, c'est-à-dire lorsque cette faim n’est pas liée à un souci de la vie quotidienne que l’on cache sous la nourriture mais à une faim physiologique, et à sa faim, ni plus, ni moins.
L'impression
Le parcours alimentaire est très bien, et j'apprécie surtout le fait que l’ordre des étapes change en fonction des comportements de chacun. Ça m’a permis de réapprendre à déguster et à m’arrêter de manger lorsque je n’ai plus faim ou alors de le faire en conscience et de reporter mon repas suivant dès qu'une nouvelle vraie faim se manifeste. Je ne suis pas très sportive, mais le parcours forme m’encourage à parcourir à pied des petites ou moyennes distances et de privilégier les escaliers aux ascenseurs le plus souvent possible.
L'interaction
Il y a trop d’utilisateurs pour le chat, donc les coachs ou les docteurs n’ont pas le temps de répondre à tout le monde. Mais pouvoir les lire après c’est bien. Le blog je l’utilise peu car je n’ai pas grand-chose à dire, mais cela convient bien à plein de gens, donc c’est un bon outil. Pour le forum, même si on n’a pas le temps de tout lire, certains fils sont très instructifs car les échanges sont souvent très intéressants, on se sent moins seul avec nos difficultés face à certains exercices ou événements de la vie. Je regrette que les coachs ne soient pas plus disponibles. Avoir un rdv téléphonique avec un coach 1 semaine après un mail ou être reporté d’une semaine supplémentaire parce qu’on n’est pas disponible à l’heure demandée, ou encore se voir écrire « redemandez un rdv », franchement, c’est nul. Dire que notre dossier a été étudié et avoir plusieurs interlocuteurs n’est pas crédible. Dire qu’en 20 minutes, sans connaître la personne ni sont parcours, il est possible de faire une réponse adaptée et non « toute faite » n’est pas crédible non plus. Dommage !
Note de Linecoaching : Les formules classiques à 19 euros par mois ne donnent pas accès au suivi téléphonique personnalisé avec une coach psychologue dédiée. Ce suivi est accessible dans le cadre d'une formule Premium au prix de 39 euros par mois. Les appels téléphoniques hors formule Premium viennent en appui de la réalisation d'une activité et sont programmés en fonction de la disponibilité des coachs psychologues, en complément des échanges de mails.
Les outils préférés
Mon outil préféré est « J’apprends à refuser sans vexer » car j’ai souvent du mal à expliquer que je suis rassasiée. Il y a aussi la courbe de poids car je suis une accro de la balance. Je n’utilise pas les carnets, ni d’autres outils/exercices seules, mais pendant les étapes. Certains exercices deviennent vite des automatismes comme la dégustation qui fait de plus en plus partie de mes repas.
Les défis préférés
Je n’aime pas les défis car je sais que je ne suis pas capable de les tenir, donc je ne m’engage pas très souvent. Par contre j’essaie de faire les exercices au moins de temps en temps, même si ce n’est pas « 7 jours d’affilée ».
D'autres témoignages de même profil
Le parcours alimentaire est progressif. Parfois on a envie d’avancer plus vite mais il faut se rappeler qu’il est important d’ancrer les changements de comportements alimentaires, et pour cela il faut prendre du temps.
Je n’ai pas suivi le parcours forme, mais en revanche comme je suis devenue attentive à éprouver la sensation de faim avant de manger, je me suis mise au sport pour ressentir cette sensation faim qui m’est devenue si précieuse car c’est mon sésame pour manger ! Je fais maintenant beaucoup de sport et prépare les 20 kms de Paris.
J’ai perdu du poids, environ 8kg. Et surtout je n’ai pas repris ces kilos.
Marie, 50 ans, Puteaux
Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidé, j’ai retrouvé la sensation de faim que j’avais perdu depuis des années ; en fait j’avais peur de ressentir cette faim, peur d’avoir un manque d’énergie, d’être irritable, et je me suis rendue compte que je mangeais régulièrement trop car “par anticipation”. Le parcours alimentaire m’a donc permis de retrouver toutes ces sensations et je n’ai plus peur de rencontrer la faim bien au contraire je l’accepte avec bienveillance, j’attends d’avoir cette sensation, et je déguste mes repas.
Le parcours forme, lui, m’a permis de me réconcilier avec mon corps car pour moi les exercices de gym étaient « réservés » aux minces, j’ai retrouvé le plaisir de pratiquer la course à pied, je n’avais pas couru depuis le lycée (il y a 30 ans) !!!!. Le parcours forme m’a permis de reprendre en douceur et à force de persévérance j’ai retrouvé du souffle, je marche plus vite et surtout mon corps n’est plus un « poids » pour moi. Je n’ai plus honte de moi et accepte plus facilement de pratiquer une activité sportive avec ma famille (vélo, canoë...).
J’ai perdu 10 kg et je n’ai plus les yeux fixés sur la balance !
Céline, 47 ans, Dieppe
Selon moi, cette méthode est un ré-apprentissage de la liberté de manger ce qu'on aime quand on a faim ... et pas "ce qu'il faut, quand il faut".
Le parcours alimentaire est très bien fait. Il est progressif et très pratique. Il nous permet de changer nos comportements petit à petit et de le faire durablement.
Le parcours forme est bien et utile. Ma seule critique est le besoin de remplir un compte rendu après chaque exercice. Quand je fais du sport, j'aime bien me donner sans avoir à m'interrompre. Mais, sinon, il est vraiment bien fait !
J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !
Karine, 45 ans, DRH, Paris
J’ai beaucoup aimé le parcours alimentaire, surtout le fait d'aller sur le site, c’est très pratique, ça permet de tenir le parcours dans le temps, de suivre à son rythme et d’avoir accès à des infos lorsqu’on le veut.
J’ai aussi fait le parcours forme que j’ai trouvé très bien.
Les mails aussi permettaient de se rappeler nos défis et de savoir où on en était dans le programme.
Je suis beaucoup plus à l'aise, j’ai à nouveau confiance en moi et j'ai perdu 9 kg !
Alexandra, 45 ans, fonctionnaire
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
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Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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