Mon vécu du programme

Bonjour,

 

J'ai 26 ans et je viens d'arriver sur ce programme.

 

Jusqu'à mes 20 ans j'etais plutot fine et je ne me preoccupais pas du tout de la nourriture.Puis apres des etudes difficiles et quelques choc emotionelles, j'ai pris du poids. Et j'ai commencé les regimes daconiens pas forcement très bons pour le corps:

-Detox pomme (ne manger que des pommes sur une semaine)

-Detox raisin (ne manger que des raisins sur une semaine)

-Jeune sur 2 jours

-Enlever les féculents

-Ne manger que du riz

-Courir comme une folle (a aboutit à 2 marathons^^)

-...

En me frustrant très fortement, je suis rentréer dans le cercle des compulsions alimentaires, à manger sans m'arreter quand je craque (plusieurs fois par semaine). A dire non à certaines invitations pour ne pas trop manger (mais me gaver de biscuit chez moi).

 

En faite, plus meme que de vouloir perdre du poids (je suis à 69 kg pour 1m75 - il y a un mois j'etais a 66kg... il il y a un an 60kg), j'ai envie d'arreter de penser toute la journée a la nourriture... et a ne pas controler ce que je fais (d'un coup je mange sans m'arreter.

 

Je remarque que quand je suis fatiguée (je fais pas mal de sport et avec le boulot + activités+... ça m'epuise), je me jette sur tout ce que je peux manger.

 

J'espere m'en sortir :)

 

Bonjour, ce message pour vous dire que je constate avec beaucoup d'étonnement que je n'ai pas envie de manger tout le temps comme je le croyais. Je constate que malgré mon temps libre(je suis en vacances) je ne pense pas qu'à manger.Je me suis même testée en traînant dans ce que sont pour moi des rayons de tentation d'un supermarché : les biscuits, viennoiseries, fruits secs, AUCUNE ENVIE DE CES ALIMENTS. C'est une agréable et encourageante découverte bien qu'un peu déstabilisante car elle remet une croyance tenace que j'avais à mon sujet.Je n'avais ni faim ni envie de manger. Je vais m'appuyer sur ce constat pour continuer à appliquer la méthode Linecoaching : manger par faim ou par envie pour se réconforter mais avec conscience.

Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants

en tous cas, moi, c'est ma base

 

Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)

 

Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :

 

à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici

 

le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités

 

Qu'est-ce qu'une bonne faim?

si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations

sinon, pas de panique

pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi,  avoir  "les crocs"

une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit   "bon

 

et puis surtout pas de prise de tête,  à vos bonnes faims !

J'ai l'impression d'avoir fait la decouverte du siècle ! !! (Et j'ai une de ces bananes!) Étonnée d'avoir faim à 4h du matin alors que j'avais bien mangé toute la journée (et en pleine ruminations concernant mon ex-mari), Je me suis réellement posé la question de la faim. J'ai respiré, j'ai ressenti et.. .ooooh! Des tensions ds l'estomac, il y en avait, ça c'est sûr! Mais il y en avait aussi ds les genoux, un peu les chevilles et le dos! Le dos!!!! Alors que qd j'ai FAIM, les tensions ne sont que dans l'estomac (et que j'ai beau les écouter et les ressentir, elles ne passent pas sans un qqchose à me mettre sous la dent). En plus, j'ai interrogé mes émotions (mes petites douleurs physiques) et elles m'ont juste répondu: colère. Et c'est passé. Sans compter que depuis que j'ai eu satisfaction sur le défi de la bonne faim, je n'ai plus du tout envie de manger n'importe quoi, n'importe quand. Je suis devenue un peu difficile: j'ai faim certe, mais j'ai surtout envie de faire frétiller les papilles. Est ce que vous me confirmer cette différence catégorique EME/faim? Ou est ce que c'est une théorie toute personnelle?

Alors aujourd'hui je vous propose un petit exercice  consacrée aux EME de fin de repas

 

pour ma part j'en ai à nouveau beaucoup, donc je vais refaire ce que j'avais fait à l'époque et donc je vous propose de le faire avec moi

 

à chaque EME de fin de repas   (plus faim mais encore envie de manger) :

- se poser un instant et respirer

- se demander quel est l'état intérieur que l'on souhaite éviter

- respirer encore un moment

- interroger cet état intérieur, l'écouter un moment

- respirer une troisième fois

 

 

après ça, façon EME Zen, manger ou pas peu importe

surtout ne pas utiliser cette méthode  pour   "ne pas" manger sinon très vite   ça va squeezer le processus

 

c'est un genre d'EME-zen spécial fin de repas en fait

Je recrée un défi ici parce que ça sera plus simple à retrouver

vous pouvez noter ici vos petits défis physiques quotidien  ou votre activité sportive

de mon côté, aujourd'hui je reprends le Pilates

pas de chance hier je me suis fait mal au dos en jardinant

j'aurais peut-être du attendre d'avoir repris le Pilates avant de faire du jardinage trop pénible pour le dos

 

bon résultat va falloir y aller mollo

mais en tout cas ça sera une heure à mobiliser les abdos profonds et toutes sortes de chaines musculaires...

 

et vous votre activité physique du jour?

Bonjour,

Mon abonnement touche bientôt à sa fin, je viens donc dresser un petit bilan de mon passage chez LC.

J'avais 2 objectifs en venant ici : perdre du poids et comprendre mon comportement alimentaire que je croyais "anormal".

Pour ce qui est du poids, pour ma part, 6 mois n'ont pas suffit, puisque j'ai pris 2 kg depuis le début de l'aventure. Peut être me faudra t il plus de temps ? L'avenir me le dira. Je n'ai pas trouvé de réponse claire ou adaptée à mes interrogations sur cette prise de poids. Il me faut, selon la réponse du Dr, continuer et d'accentuer la PC...ce que j'ai déjà l'impression de faire...résultat mitigé donc...

Pour ce qui est de mon comportement alimentaire, en revanche, LC a changé ma vie, rien que ça !!

J'ai appris à reconnaitre des sensations émotionnelles jusqu'alors inconnues de moi, à m'écouter, me comprendre, me pardonner. Je ne culpabilise plus. Je n'ai plus peur de mes crises compulsives car je les comprends. J'apprends à être patiente et à sortir du conditionnement alimentaire dans lequel j'ai grandi. J'apprends à transmettre tout ça à mes enfants.

Il me faudra encore du temps pour assimiler tout ça, mais je suis sur le bon chemin, un chemin serein et bienveillant.

Je vous souhaite bonne route à toutes et tous

Apolline

Bonjour,

 

Je termine generalement le travail plus tot que mon mari, qui rentre vers 21h. J'avais pris l'habitude de diner très tot, lorsque la sensation de faim arrive.

Il est plus sympa pour moi et lui de diner ensemble donc de l'attendre, mais la faim est pressante et la dessus: jsuis de moins bonne humeure, et ayant une grande faim je mange plus que lorsque je dine seule à 19h.

Avez vous des pistes, des idées?

Un petit gouter, des pensées pour s'appaiser en attendant? diner et prendre une tisane avec lui?

 

merci pour vos idées

Et voilà! Je suis courageusement montée sur ma balance, et le verdict est tombé, confirmant mes sensations physiques d'inconfort dans mes vêtemenst et dans certaines positions (assises nottamment) que les séances de body scan et RPC emplifiaient aussi.

C'est pas bien grâve en fait, c'est vrai. De 6 kg à perdre, je passe à 7.

Mais cela me renvoie immédiatemement à des questionnements du type "Aië, qu'est ce que je n'ai pas compris? Qu'est ce que j'ai mal fait?" (perfectionnisme quand tu me tiens!) et puis très rapidement à "bon, il faut certainement que j'arrête les ... laitages? chocolats? salades?" (restriction, quand tu me tiens!)

Zut, je ne sais pas quoi arrêter!!! et pour cause: je respecte le plus possible ma faim, parfois je réussis à m'arrêter quand je ne la ressens plus, j'ai -à mon sens- moins d'EME, et franchemement le sentiment que manger moins ce serait ne plus manger du tout.... et je ne vais rien arrêter du tout: je vais me détendre, écouter mes sensations, mes émotions, mes appétits et j'espère vraiment perdre vite ces 7 kg (impatience, quand tu mes tiens!)

Est-ce que cela arrive à d'autres que moi?

 

Je reviens de vacances. Provence, soleil, tout le monde en "mou" (formule familiale qui signifie : à l'aise, dépenaillé, cool, au choix). On montre ses bras, ses jambes, on se balade devant les terrasses avec sa jolie robe en lin.

Il faut se rendre à l'évidence : je dois être la plus enveloppée de toutes les terrasses. Pas la plus moche (merci, fiston, pour cette remarque qui était sensée me remonter le moral, tu sais que je t'aime, toi ?). Mais bon, j'assume, je prends du plaisir, je me repose.

On va à la piscine et on discute avec les autres clients de la chambre d'hôtes. Je vous le fais :

Elle : une danseuse professionnelle. Pas un gramme de gras. La quarantaine joyeuse. Moi : un peu baleine quand même, mais sympa avec mon joli pareo (le poids ça va, la cellulite, je me la garde).

- une telle a suivi un régime ça a bien marché.

- les régimes ça ne marche pas, j'ai abandonné. Au moins je ne grossis plus. (admirez mon assertivité)

- oui mais elle, ça a marché, elle a perdu 20 kg.

- et elle a repris ? (ton de la voix : même pas une pointe d'ironie)

- 15 kg pour le moment, mais elle n'a aucune volonté...

- elle en avait pour maigrir, pourtant. ( ton léger, genre : réfléchis à ce que tu dis, ma chérie)

- Oui, je ne comprends pas pourquoi elle a arrêté. C'est dommage.

- Les régimes ça ne marche pas, même ça fait grossir. (tiens me voilà en disque rayé, c'est mauvais ça, je m'énerve....)

- Pourtant c'est facile de perdre du poids, tu supprimes le sucre, tu grilles ta viande et tu bois de l'eau. Ah voilà l'homme avec les rosés ! Vous allez au resto ce soir ?

- Non, je fais griller ma viande et je mange ma salade avec de l'eau (le ton de ma voix devrait donner une idée de la température de la banquise ).

- Ben quand même, faut profiter, c'est les vacances !

Là j'ai abandonné, j'ai plongé dans la piscine. Je crois que j'étais à deux doigts du bug.

Elle m'attendait, un peu embarrassée à la sortie du bain

- euh, je ne disais pas ça pour toi, tu portes bien tes kilos (je suis au courant, et mes genoux aussi), tu fais ce que tu veux, on est libre avec son corps. Il en faut pour tous les goûts. Du moment que tu es bien dans ta peau...

No comment.

Et je n'ai pas eu l'ombre d'un début de compulsion après ce truc de fou. Je deviens forte !