Mon vécu du programme

Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser

en décompressant avant le diner,  ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée

je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser)   ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)

aujourd'hui j'ai fait deux choses :

tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre

et puis

sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....

un sas de décompression imprévu et o combien efficace

Un nouveau fil qui n'est pas notre première expérience sur le forum d'essayer de ralentir le rythme

on a tout essayé : manger avec des baguettes, manger de la main gauche, faire des pauses entre les plats  (je continue ce dernier pour ma part)

donc voici un défi collectif pour se motiver  et y "penser"

on peut partager nos trucs et aussi venir chaque jour dire nos réussites en la matière!

Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi

pour le défi sport dans  "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos

pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas  (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....

mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus  (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant...  je vais cuisiner....)

donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......

c'est   "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....

pour moi cela a  toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment....  la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...

alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......

on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs.....  ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!

Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....

Voici un nouveau fil pour combiner deux anciens : repas de qualité le soir + satisfaction alimentaire

de mon côté c'est principalement le soir,  moment où les EME sont plus abondantes  (système nerveux fatigué, baisse de la luminosité, etc.), que je ressens le plus le besoin de réconfort par la nourriture

or quoi de plus réconfortant qu'un repas préparé avec amour, un repas qui stimule les papilles autant qu'il dit  " vous êtes important"

pied de nez à ma jeunesse où ma mère nous faisait bien sentir que ça la dérangeait d'avoir à faire un repas le soir, et elle se forçait néanmoins.....  mais en se plaignant......

alors me faire des bons petits diner le soir, voilà qui réconforte mon enfant intérieur

hier soir, je m'y suis remise :

riz + caponata

crème patissière aux fruits rouges

miam miam

Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure  et à la fois du coup indispensable

je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que  3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire

donc depuis hier, bonne résolution de la fin août  (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!),  eh bien je m'y remets

j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier

et ce matin au lever, une minute dans mon lit

allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!

dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...

mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux

Bonjour,

je vous écrit ici aujourd'hui car grâce à LC j'ai peut être mis le doigt sur l'un des problèmes qui me fait prendre énormément de poids ! Je vis en couple depuis 5 ans et j'ai remarqué grâce au carnet alimentaire, que je mange tout le temps sans faim le week end et cela pour plusieurs raisons :

-manger en même temps que mon conjoint

-grignoter en même temps que lui

-passer plus de temps devant la TV et grignoter

-ne pas avoir envie de cuisiner et faire des repas rapide à la maison  et/ou fast food

-manger tout le temps devant la TV (parallèlement j'ai remarqué que je ne mangeais jamais devant la TV seule dans le semaine !)

Mon conjoint ne travaille ni le samedi, ni le dimanche et a un travai très physique donc le week end c'est pépère, sieste et grignotage repas entre ami et/ou famille etc.

je l'avais déjà un peu remarqué dans la semaine (il fini tous les jours à 15h) et vu que je suis en congé, on grignote mais la semaine j'arrive à me retenir car je compense en attendant d'avoir de nouveau faim le lendemain par exemple je me lève à 6h tous les jours mais je mange que vers 10 h ou 12h voire 13h parfois donc ça va mais le week end c'est comme si j' n'accordais aucun répit à mon corps et aucune écoute à ma faim (ou l'ignorer souvent!) c'est comme si de ne voir manger, ou d'être avec lui (repas devant TV tout le temps) me poussait à manger plus !

Avez vous vous aussi ses problèmes avec votre conjoint ou votre famille ? et comment faites vous pour arriver à changer les choses ?

Merci pour votre lecture, n'hésitez pas à me faire part de ses situations qui vous rongent mais que vous ne pouvez pas vraiment changer sans soit vous disputer avec votre conjoint, soit faire la pimbêche "chéri je suis au régime alors va manger ta rillette ailleurs !" lol

bonne journée et bon courage

Victoria

Bonjour !

Voilà, cela fait déjà plusieurs semaines que je suis le programme LC, au début, je perdais, mais là, plus rien, je stagne et j'ai même un peu repris.

En fait, je n'arrive pas à cerner le pourquoi, est-ce que je mange trop, pas comme il faut ? Pourtant, je ne crignote plus, je ne mange que lors de mes repas. Même le chocolat ne m'attire plus comme avant. J'ai repris la marche hebdomadaire, je me remets au jardin.

Si l'une de vous est comme moi, merci de venir parler avec moi, histoire que je vois plus clair, que j'arrive à savoir ce qui cloche.

Ou si vous avez des conseils, je suis preneuse !

D'avance, merci !

Bonjour à tous,

je suis nouvelle sur ce site et j'aimerais partager avec vous quelque chose qui me paralyse complétement en ce qui concerne mon surpoids : la peur.

peur de manger trop ou pas assez. peut de faire du sport en me rendant compte de mes limites. peur de cèder à des compulsions alimentaire. peur du regard des autres si je fais du sport ou si je mange en publique...

c'est compliqué pour moi de faire en sorte que les choses changent parce que j'ai la crainte d'être confrontée à un échec ou à mes limite... j'ai peur de me rendre compte que je suis condamnée à être obèse toute ma vie. 

il y a 3 ans, j'ai réussi à perdre 50 kg. et j'ai tout repris en deux ans. j'étais pourtant fière de moi... mais j'ai eu beaucoup de problème dans ma vie qui m'ont amené à remanger par émotion... puis un traitement antidepresseur a rendu mon appétit ingérable. 

maintenant, je souhaite reperdre ces fameux 50 kilos ( j'en ai déjà reperdu 10 seule et sans vraiment faire d'efforts) mais voilà que ce matin, j'ai fais une crise d'angoisse ( ouais carrément) parce que je voulais faire du sport conseille dans les vidéos, et j'ai eu peur. peut-être est-ce du au faite que je suis perfectionniste ? et maintenant, alors que je me prépare à manger, je retrouve la peur... encore... parce que je vois que je cuisine des quantités astronomiques... alors que j'ai juste un peu faim.

j'ai la peur d'être privée, la peur d'étre honteuse et de me sentir coupable de manger... tout ca, c'est invivable et mon humeur en prend un coup.

je suis suivie par un psychologue... au delà de ce site et je pense que j'ai tout intérêt à lui parler de tout ca... mais je n'ai rendez-vous que dans quelques semaines alors, j'avais vraiment besoin de me livrer ici...

merci d'avoir lu <3