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Je suis en train de prendre connaissance de l'outil émotion "Je prends du temps pour moi, rien que pour moi". Dans le texte d'explication, il est dit :
"Vous tentez toujours de rentabiliser votre temps au maximum ? Vous consacrez tous vos efforts à votre travail, à vos activités sociales, à votre famille, à vos amis, et le temps durant lequel vous prêtez de l’attention à vous-même représente la portion congrue ? Manger est alors le seul moment où vous ressentez des sensations intenses et plaisantes ?"
C'est marrant, quand je fais ça, citer des phrases des outils LC, j'ai l'impression d'être revenue à la messe ou au cathé, quand on citait des phrases de l'évangile... Evangile selon Saint Luc, Chapitre 15, versets 11 à 32, tout ça, tout ça...
Bref.
"Manger représente alors le seul moment où vous ressentez des sensations intenses et plaisantes"
C'est fou ça ! C'est le ressenti que j'ai eu en pendant des années.
"Mon seul plaisir, c'est de manger" me disais-je dans mon for intérieur.
Et bim ! Encore une révélation LC !
Je ne m'occupe(/ais) pas assez de moi, c'est pour ça que je n'éprouve(/ais) pas beaucoup de plaisir au quotidien.
Ayant rempli le carnet repère (à la fin du parcours alimentaire), je pensais en avoir fini avec les révélations. Et bien non, ça continue.
Mes précédentes révélations LC, c'était :
- Non, je ne mange pas par "gourmandise", ce sont belle et bien des EME. Et bien évidemment que je ne sais pas quelle émotion me fait manger, puisque je la fuis.
- Non, les premiers signaux de la faim que je perçois ne sont pas ceux de la faim "moyenne", c'est ma peur de la faim qui me pousse à les surestimer. Il s'agit bien d'une "petite" faim. Et cette faim que j'ai du mal à supporter, il s'agit bien d'une faim "moyenne" et non d'une "grande" faim. L'expérience de la vraie "grande" faim (sauter 2 à 3 repas) m'en a convaincue.
- Non, je ne mourrai pas si je ne prends pas de petit-déjeuner avant de partir travailler (pour la raison sus-citée) !
"Mais jusqu'où s'arrêteront'ils ?!" 
Bonjour !
Je me suis inscrite à LineCoaching pour m'aider à perdre mes kilos de grossesses. J'ai pris 20 kg pendant ma grossesse (je suis plutot fine de nature), j'en ai perdu une douzaine dans les jours qui ont suivi l'accouchement et depuis... plus rien. Ma balance reste désespérement coincée sur +8kg... Cela fait trois mois que j'ai accouché, j'ai repris une activité sportive (fitness au moins deux fois par semaine), je fais "attention" et il ne se passe rien. Je déteste ma silhouette actuelle, j'ai beaucoup de mal à m'accepter = gros ventre flasque, seins encore très gonflés (je n'allaite pas), cuisses et culotte de cheval, poignée d'amour... J'ai tellement hâte de retrouver ma taille de guèpe! Tout le monde me dit de patienter, que cela va revenir, mais pour moi le reflet dans le miroir est difficile à vivre. Il y a t- il des expériences comparables parmi vous? Au bout de combien de temps avez vous commencé à maigrir après l'accouchement? Merci de partager vos expériences avec moi !
Cela peut se faire avec une sagefemme également. Pour le périnée, ça m'a semblé vraiment utile de le faire avec quelqu'un. Je ne suis pas certaine que j'aurais su toute seule.
Tu as été suivie par une sagefemme? Tu peux la contacter pour qu'elle t'indique un nom?
Bonne journée,
Marie
ça n'a rien à voir avec l'étape du programme
on n'a pas tous le même appétit !! y'a des petits appétits et d'autres plus exigeants
si tu as faim avant de manger, eh bien tant mieux, c'est bien ça qu'il faut!
Bonsoir,
Alors voilà ça fait presque 6ans que je suis en couple avec mon chéri, on a acheter une maison il y a 3ans 1/2 ensemble (qui est toujours en travaux) et depuis que nous sommes ensemble j'ai pris 35kilos...
Donc forcément il m'a connu je peser 58kilos aujourd'hui je suis a 92kilos et sa met plein de tension dans notre couple du coup j'ai décidé de faire LC pour remédier a tout ça.
Déjà pour moi me sentir mieux dans ma peau, pouvoir me reregarder dans le miroir et me dire "je suis bien" sans me dire "oh la grosse vache"...et pour lui pour remettre du piment dans notre vie de couple car je vois qu'il a du mal depuis...
Seulement je me sent mal car des que je mange "trop riche" il observe tout ce que je mange me regarde et me fais ce signe de tête que je ne supporte plus "NON NON NON" et après il me dit: "Ta vu ce que tu as mangée? Ca marche ton truc?" donc je me sent mal car je ne culpabilise pas de ce que je mange, mais lui me fait culpabilisé de ce que je mange et il ne comprend pas le principe de la méthode pour lui maigrir sans changé notre alimentation, juste en respectant ses sensations il n'y crois pas du coup sa me bloque et je n'arrive pas a déculpabiliser et donc pas a maigrir.
Est ce que ça vous est arrivée que ce soit votre chéri qui vous face culpabiliser de manger ?
Je me sent mal a l'aise du coup et je ne veux plus qu'il me regarde, qu'il me touche car je sais qu'il sent mes "bourlets" et du coup sa me bloque carrément.
Je ne sais pas quoi faire face a cette situations surtout que je vois que sa a un réel impact sur ma vie de couple et sur moi personellement.
Merci de votre soutien et au plaisir de vous lire...
j'avais posté pour savoir si "maigrir pouvait mettre en péril le couple". Ce n'était sur le bon fil mais je débutais.
Aujourd'hui je me pose tjs la question, mais pas pour demain car grace à LC mon comportement a changé eh v'oui ; nous communiquons un peu plus ( en principe il ne s'exprime que pour dire ce qui ne va pas, si ça va c'est normal : il n'y a rien à dire).
mais il m'a quand même dit que j'étais plus attentionnée et c'est vrai.
Il fait des efforts pour comprendre la méthode (ici c'est le remake de "Madame est servie).
En un mot "nobody is perfect"
Voilà, moi j'ai mis près de deux ans à passer à l'acte du rendez-vous chez le psy (bon j'avais déjà fait une psychanalyse avant et une psychothérapie comportementale et cognitive ainsi qu'une thérapie de couple et une thérapie systémique.) Non non je ne suis pas folle hi hi!!
Je viens de trouver une super psy et je me suis dit que ça serait sympa que l'on partage nos expériences psy pour voir.
Qu'en pensez-vous? Car moi, je pense que qui dit kilos dit problèmes psy derrière aussi!!
Donc je commence: celle-ci est bienveillante, travaille sur l'hypnose, la psychologie positive, la PNL (je ne connais pas du tout) et la psychologie systémique.
Elle a posé le cadre pour une bienveillance respective, qu'elle cheminerai à mon rythme et que toute séance doit-être annulée 48h avant (inconscient qui ne veut pas affronter le gros morceau, oblige!!). 54 euros la séance (remboursé environ 8 euros par la mutuelle puisqu'elle est praticienne, il paraît que maintenant ça se fait). Une fois tous les 15 jours, plus si besoin, moins au bout d'un moment. Il faudra entre 10 et 15 séances voir plus.
J'ai hâte de commencer dans 15 jours.
comme je l'ai écrit sur un autre fil, je me rends compte de la chance que j'ai eu de faire plusieurs rencontres avec des psy sinon je pense que LC, avec toutes ses qualités, ne me réussirait pas aussi bien, enfin jusqu'à présent parce que je sais qu'il ne faut pas vendre la peau de l'ours etc...
Pour la PNL (Programmation Neuro Linguistique) je l'ai découverte en faisant un séminaire Antoine de la Garanderie à l'époque où j'essayais de comprendre pourquoi mon fils bien qu'intelligent et même un peu plus n'arrivait pas à apprendre à lire. Donc ça fait longtemps, mais je me souviens que la PNL était très utilisée outre-Atlantique même dans les techniques de vente., par contre visuel, auditif c'est une découverte d'A. de la Garanderie et j'ai découvert que je suis auditive avec de bonnes capacités visuelles, de même que je suis droitière de la main mais gauchère du pied et de l'oeil. 
Je suis rassurée de voir que les coachs conseillent à certaines personnes de consulter, car à lire certains billets cela me paraît plus que judicieux.
Je ne me sens pas à-même de donner des conseils mais je me dis qu'il y a peut-être à apprendre des expériences des autres.
Et oui.
Du coup je viens sur le forum.
J'explique la situation... Donc, maman de 26 ans, 3 enfants, dont des jumeaux d'un an et demi. ca fait deux mois que j'ai commecé le programme. je n'ai rien perdu. mais j'identifie les soucis....C'est déjà beaucoup; je faisais partie des filles sans arret au régime mais qui ne maigrissent pas ou très peu.... (à cause de compulsions le soir, ou de portions énormes).
je suis une ancienne anorexique (il ya un peu moins de 10 ans, j'étais à 40 kilos pour 1m68. ). tout ça c'est passé. A peine guérie: enceinte: vlan: 73 kilos avant d'accoucher (la même année je suis passée de 40 à 73kg... en 12 mois exactement). Du coup du maln bcp bcp avec l'image de soi. surtout que j'ai passé 3 ans avec 10 kilos en trop. J'ai fait dudu, ww.. la soupe aux choux... etc...
Puis j'ai été voir un nutritionniste. et là, d'un coup 6 kilos en moins. stabilisé. pendant 2 ans. Puis Grossesse gemellaire; et là, c'est pas 24 kilos comme pour bébé 1, mais 29..... Et là, même scénario: j'en ai 10 à perdre... depuis 10 mois. Qui sont très très bie, installés.
C'est pour ça que j'ai commencé linecoaching. J'adore la méthode. et même si j'aime pas ça, je m'aperçois que j'ai besoin de la RPC.. qu'il y a des trucs qui se règlent au niveau de mon rapport à lanourriture; juste c'est long...et que pour l'instant coté poids je stagne. (par exemple j'ai bcp bcp de mal à déguster un aliment; je suis en plein dans cette étape... et je réfélchis après 3 bouchées.. ah, vi fallait déguster..Bon, et bien on le fait pour la bouchée 4, 5 et 6). Voilà, c'est rude comme chemin.
la grosse angoisse c'est bébé 4. Vu mon age, on ne veut pas le retarder trop. d'autant que j'ai un diastasis important, et un ventre qui doit être opéré ...et que je n'assume pas... (très très frippé, tout moche, et je suis perpétuellement enceinte de 5 mois). Donc on commence les essais...pour une opération d'ici deux ou trois ans.
Et mon angoisse? prendre encore 25 kilos en plus des 10 que j'ai encore. linecoaching, c'est ma bouée de secours. j'espère juste qu'elle flotte bien....
juste un témoignage mais qui n'a rien à voir avec la grossesse ( malheureusement...)
moi j'ai fait plein de ttt hormonaux pour des FIV, des transferts d'embryon, etc...avant de faire LC, j'ai pris 10 kg, et puis j'ai commencé LC avec la ferme intention de perdre le poids pour mes derniers essais , je n'en ai perdu que 1, mais j'ai arrêté de grossir et sacrément limité la " casse"...les principes de LC pour satbiliser son poids c'est aussi pas mal; par contre on ne maigrit vraiment que lorsque le "stresseur " poids n'existe plus.
Aujourd'hui, dernier jour de LC coaché.
Bilan au bout de 6 mois:
- Pas un kilo de perdu. Stable.
- Image de moi quasi identique.
- Relation à la nourriture sans doute meilleure.
Le positif:
J'aprécie plus ce que je mange (Je mange plus en pleine conscience)
J'arrive à jeter la nourriture. J'arrive à ne pas finir un plat quand je ne le trouve plus aussi bon mais... Je me jette sur autre chose à la saveur meilleure pour compenser mon "manque" ! J'arrive à manger moins mais je souffre de la faim assez vite après avoir mangé peu. Total: quand j'ai faim, je mange et c'est difficile de s'arrêter quand c'est bon.
J'arrivais déjà à sauter des repas, je n'ai pas de difficulté à ressentir faim et satiété. J'arrive à identiifer les EME.
J'ai intégré plus de bienveillance envers moi.
Le négatif:
Impossible de perdre du poids. Je ne me sens pas nulle parce que changer ne se fait pas du jour au lendemain mais j'aurais voulu avoir un petit résultat qui me rende plus optimiste.
Une psy de LC m'a conseillé d'aller voir une... psy, à cause de ma dépression latente. Depuis, je n'ai pas rappelé la psy de LC. Je vais en voir une demain mais j'ai finalement assez peu profité de LC.
Je n'ai pas fait assez de RPC, il paraît que c'est peu recommandable en cas de dépression.
la RPC est tres bien en prevention de rechute de depression
a mon avis si tu es capable d'en faire n hesite pas
bonne idee pour la psy
merci pour ce bilan tres honnete, moi aussi au bout de 6 mois j'en etais a peu pres au meme point, mais tu verras qu'en perseverant a appliquer ce que tu as appris les progres continuent ensuite
Depuis 3 jours, j'expérimente la faim et je découvre avec stupéfaction que je peux sauter le petit déjeuner sans problème .
Et meme parfois tenir jusqu'à 15 h ! J e me rends compte que depuis des années je me forçais à prendre un petit déjeuner complet ( pain, fromage, fruit, laitage) sans faim. Je me rends compte aussi que je n'ai pas à craindre la faim , sauf cas extrème que j'ai expérimenté malgré moi hier ( j'étais dans un super marché et ça a trainé en longueur, j'ai commencé à avoir mal à la tête et à me sentir toute faible). La faim , quand elle est raisonable, ne doit pas faire peur. C'est même assez agréable d'observer les manifestations physiques de la faim, je me sens l'âme d'un explorateur en terre inconnue ...
Et ce qui est super par dessus tout, c'est qu"en cette période de fin d'année, loù es BBQ et apéro tardifs s'enchainent, il est très rassurant de savoir que l'on peut sauter un repas voire deux, pour récupérer dse bombances de la veille !
très bien!!
tu vois, en faisant l'expérience des choses, c'est là qu'on intègre vraiment ce nouveau rapport avec la faim
libérateur!!
Bonjour,
Je me suis inscrite en mai sur LC. Je trouve les principes directeurs de cette méthode formidables. Je suis de mon mieux le programme.
Par moments, je ressens une nouvelle et grande liberté par rapport à la nourriture, à d'autres je trouve que cette méthode est plus contraignante qu'une autre. On veut (à juste titre) fuir la restriction cognitive, mais c'est quand même une question de volonté de faire régulièrement la RPC, l'exercice d'EME-zen quand nécessaire (et ça c'est très contraignant), d'attendre d'avoir faim avant de manger en faisant fi des tentations, des invitations, des contraintes horaires...
Je culpabilise quand je ne suis pas correctement le programme. Je suis moins volontaire qu'au début, moins concentrée. Je crois que tout cela dépend beaucoup de l'auto-persuasion. En tous cas il faut remplacer les vieux shémas qu'on a en tête par de nouveaux. C'est un vrai travail sur soi, une expérience de changement majeur dans notre vie.
Peut-être devrais-je écrire une sorte de mémento à reconsulter dans les périodes de flottement ?
certes je suis une ancienne, et peut-être que cela ne vous encouragera pas, mais on va dire qu'une indécrottable controleuse émotionnelle avec 20 EME par jour comme moi finit aussi par y arriver à force de "persévérance"
je ne pensais pas du tout que LC m'emmenerai aussi loin
je viens de passer un week-end entre amis, genre le grand grand kiff, car j'adore mes amis, mais très risqué car qui dit j'adore dit aussi je suis très souvent déçue
j'ai cuisiné pour 20, il y a eu des centaines de fou-rire, de bonheur intense etc
j'avais fait le même week-end il y a trois ans (mêmes amis, même endroit), ça avait été l'enfer tant émotionnel que nutritif, j'avais pris bien 2-3 kilos sur le week-end
cette fois ci, j'étais en mesure d'accueillir mes émotions, y compris toutes mes peurs, et non seulement j'ai passé un week-end exceptionnel, à profiter en pleine conscience de la présence de mes amis à l'instant T, et même à accueillir la tristesse de leur départ
mais également j'ai dégusté "automatiquement", j'ai mangé peu, naturellement, me régulant tout à fait automatiquement, je n'ai eu aucune EME (sauf un macaron quand un ami que j'aime beaucoup est parti, mais je l'ai fait en pleine conscience)
c'était quasiment inespéré car d'habitude ce type de situation, avec mon hypersensibilité, je suis à l'équilibriste tellement j'ai d'EME, genre 15 à l'heure pour me calmer et calmer toutes les émotions suscitées
bon tout ça pour dire la persévérance ça paye grave!!!!
et même si au départ on a une problématique alimentaire très très ancrée
Merci pour les conseils Isabelle ;-)
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Encore une révélation :
Certains de mes aliments tabous ne sont pas caloriques, et je ne comprenais pas pourquoi.
Et puis j'ai réfléchi et j'ai compris. Certains sont les aliments qui coûtaient cher quand j'étais petite et il ne fallait pas les gâcher, mes parents étaient assez pauvres. Par exemple, je suis quasiment incapable de jeter tout ce qui est à base de viande, même si c'est de la viande maigre. Ces aliments-là étaient considérés comme précieux à la maison. Donc on se forçait à finir pour ne pas en jeter une miette et puis parce qu'on n'était pas sûr d'en revoir aussi souvent que nous le désirions.
En fait, une partie de mes tabous porte sur ce qui était rare et cher quand j'étais petite. L'autre partie porte sur les aliments que je me suis interdits depuis l'adolescence, et ceux-là sont caloriques. Mais les deux types de tabous me font le même effet, même si la cause de la restriction n'est pas la même.