Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien

Bonjour,

Je n'arrive pas à télécharger les premiers MP3 (3 min 10 min 10 min) de de l'activité "j'apprends la respiration  en pleine conscience" ... sur mon iphone.

J'ai cliqué sur les liens, j'arrive sur une page "download.vzaar.com" noire avec le sigle "play" et rien d'autre. si je clique dessus : une page toute noire avec la bande son.

Mais c'est sur safari, comment je fais pour le retrouver sur mon téléphone hors connection ? Je suis allée voir sur audiomemos, podcast, rien.

sont-ils téléchargés si oui, où puis-je les retrouver ? sinon comment les télécharger ?

Merci.

C'est parti!!!!!!! POur se soutenir s'entraider se motiver. Un jour à la fois , un petit pas à chaque fois pratiquons la pleine conscience. POur moi ce matin lecture mlditative, c'est à dire assise lire, fermer les yeux, laisser résonner, laisser passer les pensées, respirer. POur moi c'est une manière de me remettre à la pleine conscience de manière informelle. Un petit pas en direction de la pleine conscience sans support. Et vous?

Je crois que je ne serais jamais capable d'appliquer la pleine conscience.

dès qu'il s'agit de s'écouter, je sèche. Je n'arrive pas à comprendre ce que je suis sensée ressentir pendant les exercices de pleine conscience, je n'arrive pas a me concentrer sur ma respiration.

cela me demande énormement d'efforts et finalement ce que j'arrive à faire au mieux c'est de visualiser mon nez. mon cerveau n'arrive pas à arreter de penser. il me faut au moins une image et ça c'est vraiment dans le meilleur des cas.

évidemment le reste de l'exercie, je pense à la liste de courses et autres banalités.

ça me rappelle les séances d'hypnose sans succès; la sophrologie ou je n'arretais pas de bouger, l'EMDR ou aucune emotion ne venaient et à la kynésiologie ou rien ne se passe.

connaissez vous des méthodes qui aideraient?

Je suis inquiète de ne pas y arriver, cela m'aiderait tellement et pas seulement pour maigrir. J'ai besoin d'y arriver, mais je ne sais plus comment m'y prendre.

Bonsoir a toutes et a tous. J ai fait la 1ere seance de body scan ce soir. J avais dejà l habitude de le faire ala fin de seances de yoga. Toutefois des sensations m interpellent ce soir. Je me suis sentie etriquée, etoufffer dans mon corps lorsque je me suis concentree sur les orteils pieds mains dos et epaules. Un urgent besoin de m etirer les orteils, de me masser le dos fortement m a envahi. Apres une pratique le corps ne me fait pas ressentir de telles sensations. A la fin de l exercice ca allait un peu mieux du fait du deploiement de la respiration dans ces zones mak j ai ete tres surprise. Ressentez vous ce genre de sensations? Bonne soiree

Bonjour;
Comme indiqué dans le titre je n'arrive pas à mettre mon cerveau en pause. Déjà pour dormir j'ai du mal, je pense toujours à quelque chose que ce soit important, comme les trucs que je dois faire le lendemain, ou pas comme chanté dans ma tête les comptines que j'ai chantées plus tôt dans la journée pour ma fille. 

 

Même si je me dis ne pense plus à rien que j'y arrive pendant une minute, puis je repense à quelque chose, et je redis ne pense plus a rien puis sa recommence et au bout d'un moment je me dis en parle plus poliment que je me parle mais enfin tais-toi, ne pense plus.

 

Bref, quand je fais le RCP, c'est pareil je pense toujours à quelque chose mais quand ce n'est pas important, au lieu de chanté je ne peux m'empêcher de dire dans ma tête ce que dit la personne qui parle lors des RCP. En gros si la personne dit "renserrez-vous sur le moment de l'inspiration". Eh bien je vais dire la même chose que lui.

 

Vous voyez ce que je veux dire? Je voulais savoir si ça été déjà arrivé à quelqu'un, et comment avait vous réussi à ne plus le faire.

Merci de votre aide

nanoune

Je sais que beaucoup d'entre nous, surtout au début, nous avons du mal avec la bienveillance envers soi

nous avons tendance à être très bienveillants avec les autres, et avec nous : impitoyable

ceci dans le but de nous  "booster"  soit-disant, mais cela crée des dommages collatéraux assez importants

 

j'ai pensé à ce fil  comme une sorte d'exercice quotidient à entrer en amitié avec soi-même

il y a peut-être des séances de pleine conscience là-dessus qui existent, mais de mon côté je l'imagine  comme  simplement quelques minutes de pleine conscience pendant lesquels nous pouvons nous centrer sur l'expression d'une amitié  inconditionnelle envers nous même, tel que nous sommes et sans vouloir se changer,  soi-même en tant qu'expression de la vie dans le moment présent

ça vous tente?

Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

Bonjour tout le monde,

Je viens de vivre une expérience très profonde de pleine conscience qui m'a donné l'idée de créer ce fil si ça vous intéresse.
Je me rends compte que l'émotion démarre d'abord par des sensations corporelles plus ou moins marquées selon l'intensité.
Et comme, pour éviter qu'une EME se termine la main de le paquet de gâteaux, j'essaye de vivre mon émotion le plus pleinement possible ; donc j'observe la manière dont elle se manifeste dans mon corps.

Alors je vous propose de venir décrire ici, en cas d'émotion plus ou moins forte, l'effet qu'elle provoque dans votre corps.
Pour ma part, remarquer ces manifestations m'aide à poser une certaine distance et à faire le bon choix ensuite entre manger ou ne pas manger pour me réconforter.

Alors je commence !