Livre d'Or

C'est avec grand plaisir que je viens moi aussi dire tout le bien que m'a apporté la méthode LC. Je dois reconnaitre qu'elle m'a fait perdre mes 6 ou 7 kg en trop et surtout qu'elle m'a permis de trouver mon poids de forme et de m'y tenir ! et celà depuis plus de 9 mois désormais en toute sérénité!

Au delà de la perte des kilos, j'ai appris à mettre en oeuvre dans mon quotidien les principes clés de la méthode : manger quand on a faim, s'arrêter quand on perçoit la satiété, redécouvrir ses sensations... prendre son temps pour déguster les 3 premières bouchées par exemple et finalement avoir un rapport moins anxiogène avec la nourriture. (Un de mes problèmes est lié sans doute à mon éducation qui m'a appris à toujours finir mon assiette et à ne pas jeter. J'ai découvert désormais un meilleur équilibre et une plus grande sérénité sur ce sujet.)

Au delà j'ai appris à rester conscient de ce que je mange et finalement d'éviter de" manger mes problèmes " en les substituant à de la nourriture...

Désormais je mange de tout, tout ce qui me fait plaisir sans tabou ni obsession...

J'essaie aussi d'adapter mon alimentation à ma dépense physique.

J'ai surtout cherché à mettre en oeuvre dans ma vie quotidienne ces principes simples et efficaces . les exercices proposés par les medecins m'ont aidé à mettre en pratique et je dois dire que les outils et les conseils du site sont super bien faits pour nous assister tout au long du programme.

Je recommande cette méthode sur internet  bien plus facile à mettre en pratique que la lecture du livre de JP Zermatti "maigrir sans régime" que j'avais bien apprécié mais qui me semble très ardu à suivre.

Bonjour à tout(e)s,

Alors pas où commencer, je voudrais juste faire un petit bilan après presque 6 mois de programme (début le 12 octobre dernier).

A noter que je n'ai pas encore fini le programme, il me reste quelques étapes mais j'avoue avoir pris mon temps sur les derniers exercices.

Alors voilà, je vais essayer d'être précise sur mon parcours dans tout ce qu'il y aurait à dire sur le programme:).

Tout d'abord une précision qui me paraît importante concernant la perte de poids. Oui j'ai perdu du poids et pas mal de poids pour être honnête plus que ce que je n'espérais (j'ai retrouvé un IMC normal c'est pour dire!). Par contre, je n'ai pas envie de donner le chiffre exacte de la perte de poids ici, je n'ai pas envie d'acter ce chiffre et par ce biais de m'imposer une pression (personnelle ou sociale à vous de voir) pour ne pas reprendre. J'essaie actuellement de prendre une distance avec la balance donc je dirais juste que j'ai perdu, que mon corps à changé (mes pantalons aussi:)) mais surtout mon comportement alimentaire a changé.

J'ai débuté LC en octobre dernier avec bien sur l'envie de perdre du poids mais ce qui m'a vraiment convaincu était l'objectif d'avoir un comportement alimentaire sain, de ne plus me servir de la nourriture comme variable d'ajustement de mes émotions. Pour être honnête j'avais hésité à l'époque avec un régime classique (WW pour ne pas le citer) mais je sortais d'1 an de suivi avec une diététicienne en ayant pris 8 kilos et je ne voulais pas recommencer. Le problème était vraiment les EME pour ma part.

J'ai suivi le parcours avec plus ou moins de difficulté selon les étapes (je peine encore sur la RPC), avec des blocages levés (je me suis rendu compte ici que j'avais peur de la perte de poids), avec des découvertes également (manger avec une bonne faim, quel plaisir!) ; mais surtout avec une approche qui me correspondait, une approche où l'on est acteur de son comportement alimentaire (faire confiance à ses envies et à son corps plus globalement) et où la notion de plaisir a sa place ! Passer de « mais Mme il ne faut pas grignotez » à « mais pourquoi je grignote ? Pourquoi je mange sans faim ? » a été vraiment bénéfique pour moi.

Aujourd'hui, les EME n'ont pas encore totalement disparues (et peut-être est-il vain de vouloir les faire disparaître) mais je sais mieux les gérer, je sais que l'équilibre se fait sur la longueur, je réagis moins en « tout ou rien » (ou « puisque j'ai craqué un peu autant finir le paquet »).

J'ai beaucoup apprécié également ces espaces de paroles (chat, forums, blogs) où l'on a un retour juste sur des questions qui tournent en boucle et pourraient déclencher des EME ; où l'on peut confronter son expérience des régimes insensés et trouver une oreille lorsque l'avancée dans le programme est plus difficile.

Je crois que mon bilan que je voulais précis est plutôt confus mais je voulais juste dire par là que j'ai gagné en sérénité et rien que pour ça le programme vaut le coup:).

Il reste encore du chemin bien sûr (encore là pour 6 mois:)) mais j'ai hâte de voir les dernières étapes et d'avancer.

Et vous votre retour LC après 6 mois ? Du changement ?

Bonjour,

Normalement je ne suis pas trop communauté et forum. Je ne suis pas vraiment du genre à me livrer mais on m'a gentiment demander de laisser un mot sur le « livre d'or » en m'expliquant que cela pourrait aider des gens. Et peut être bien moi la première.  (mais je tiens à signaler au coach que ça me stresse déjà beaucoup et que ça risque de déclencher une EME, c'est pourquoi j'ai décidé de le faire juste avant le déjeuner )

C'est ma sœur ainée qui m'a offert l'abonnement à LC pour mon anniversaire pour qu'on se soutienne mutuellement. Du coup on a bien vu que le programme était vraiment personnalisé car nous ne suivons pas vraiment le même.

Je n'étais pas forcément convaincue au début mais j'ai suivi tous les exercices de bonne foi et les résultats ont été très rapide. J'ai perdu 6 kilos ce qui m'a soulagé de pas mal de petits désagréments physiques comme des douleurs dans le dos et les pieds et surtout une transpiration abondante. Ce qui m'étonne le plus c'est de me sentir mieux alors que je ne me sentais pas mal avant.

Depuis quelques mois, mon poids stagne. Mais je trouve ça formidable d'avoir passé les fêtes et tout l'hiver sans prendre de kilos. Les beaux jours aidant j'ai bon espoir. Grâce aux différentes étapes du programme, j'ai pu identifier ce qui entrainait la prise de poids chez moi. C'est pas encore gagné mais j'ai tout mon temps et de bons conseils pour travailler dessus.

La vraie révélation, c'est quand même « si on mange seulement quand on a fin, on ne grossit pas ». Quand je parle de LC autour de moi, les gens sont souvent sceptiques. Mais si si c'est vrai !

Évidemment ce n'est pas une recette miracle, il faut travailler. Le plus difficile étant peut être les exercices sur le comportement. J'ai encore du mal à jeter. Mais j'ai fait un grand pas déjà en jetant ce que je ne trouve pas à mon goût au lieu de me forcer à finir mon assiette. Et si je n'arrive pas encore à jeter la nourriture que j'aime (quoique hier j'ai jeté des frites, je suis assez fière de moi ), je m'entraine sur les choses. Je me suis débarrassé des vêtements que je gardais « au-cas où » depuis 10 ans et même des sacrosaints livres que je savais pertinemment que je ne relirais jamais. J'ai gagné de l'espace, ça fait du bien aussi.

Car ce qui est bien avec LC, c'est que ça ne marche pas que sur la nourriture. On peut l'adapter à plein de chose dans la vie. On en retire toujours un bienfait.

Voilà. Bon courage à toutes et tous.

Bonjour,

J'apporte juste mon témoignage, pour dire que, même si on n'a pas beaucoup de kg en trop, ce qui est en trop c'est toujours trop !

Je n’ai jamais eu de vrai problème avec mon poids. Je n’ai jamais été mince, mais je ne l’ai jamais mal vécu. Je n’ai pratiqué aucun régime, car je ne voyais pas l’intérêt de me priver pour « peut-être » perdre 3 kg. Je préférais profiter, manger ce que je voulais. Ces dernières années, je prenais régulièrement 1 kg par an. J’ai eu ma fille en 2006, j’avais pris 11 kg pendant ma grossesse, et j’ai tout reperdu (et même plus !) les 4 premiers mois. Et ensuite, je me suis mise à prendre un peu de poids, régulièrement. Rien de dramatique en soi.

Je lisais le blog de Caroline, et je connaissais son parcours avec le Dr Zermati. Par contre, je ne m’étais jamais renseigné sur cette méthode. Quand j’ai vu qu’un site de coaching allait ouvrir, je me suis renseignée, et je dois avouer que cette méthode m’avait l’air plus convaincante que la méthode Dukan. Voilà donc comment j’ai échappé au régime Dukan (et heureusement, quand je constate les dégâts qu’il peut engendrer !), au profit de Linecoaching.

Grâce à la méthode, j’ai vite identifié que je mangeais parfois par ennui, et j’ai pu y remédier facilement, en quelques jours. Je savais déjà laisser ce qui était en trop, mais ce n’était pas systématique. Parfois je me sentais « énorme » en quittant la table, pas très agréable… Je pesais 67.3kg. Je pèse aujourd’hui 62-63kg. J’ai donc perdu du poids, et cette méthode m’a aussi permis d’être plus à l’écoute de moi-même.

Je ne sais pas si je suis à mon set-moint. Je n'ai pas encore fini mon parcours ici (je bloque sur le body-scan, j'avoue).

Qui vivra verra !

Bonjour,

J’ai fait mon 1^er régime à l’adolescence. Avec le recul je sais que je n’avais aucun kilo en trop, je n’arrivais juste pas à accepter ma silhouette.

J’ai toujours repris les kilos perdus et même plus à chaque fois.

20 ans plus tard, après des dizaines de régimes, je me suis retrouvée réellement en surpoids et avec un rapport à l’alimentation totalement conflictuel. Moi qui aime manger, je n’y prenais plus aucun plaisir car j’étais trop tiraillée entre de la frustration quand j’essayais d’être raisonnable et de la culpabilité quand je m’autorisais un écart.

Il y a 6 ans environ, j’ai suivi un régime protéïné. J’ai perdu plus de 10 kg mais malgré les compléments alimentaires, vitamines etc, j’en suis sortie épuisée et déprimée.

J’ai pris conscience que je jouais avec ma santé et j’ai alors décidé que ce serait mon dernier régime.

J’ ai évidemment repris tous les kilos perdu mais je me refusais à refaire un régime car je pensais que le secret pour maintenir mon poids idéal résidait dans une alimentation équilibrée.

Plus facile à dire qu’à faire pourtant, car pour moi une alimentation équilibrée ne devait pas me priver de mes aliments préférés (trop sucrés ou trop gras) à condition qu’ils ne prennent pas non plus une place trop importante. Or j’étais incapable de trouver un juste milieu.

J’ai découvert la méthode par hasard et  j’ai été emballée immédiatement. C’était exactement ce que je cherchais à faire sans trop savoir comment m’y prendre pour me sentir enfin en paix avec mon alimentation.

Cela a été un vrai soulagement. Plus d’interdit, plus de culpabilité. C’était un poids énorme que je portais, je n’en pouvais plus.

Le début de programme a été pour moi l’occasion de lâcher du lest et de me sentir plus légère, si ce n’est dans mon corps au moins dans ma tête.

 Les 2 ou 3 premières semaines j’ai recommencé à manger tous les aliments que je m’interdisais ou que je rationnais

Du coup mon alimentation a été principalement constituée de ces aliments interdits. Mais petit à petit j’ai eu envie d’autres choses. J’ai beau aimer les pâtisseries et le chocolat , on s’en lasse si on ne mange que ça. Et j’ai intégré d’autres plats dans mon alimentation qui petit à petit s'est équilibrée.

Du coup je ne suis plus obnubilée par la nourriture ! Je me posais sans cesse des questions ou me faisais des reproches : « Qu’est-ce que je vais manger au prochain repas ? J’ai envie de manger de ça mais j’en ai déjà mangé hier, ce n’est pas raisonnable. Il faudrait que je réduise les portions, mais j’aurai faim par la suite… » Et j’en passe. 

Maintenant, quand je prépare un repas, ma seule préoccupation est : qu’est-ce qui me ferait plaisir ? Et bien souvent je suis surprise de voir qu’un équilibre s’est établit entre les aliments que je m’imposais et ceux que je m’interdisais auparavant. Le plaisir de manger reste au centre des préoccupations, bien plus que la perte de poids.       

J’ai aujourd’hui l’impression d’avoir l’esprit libre et de pouvoir consacrer  mes pensées à autre chose. Je me surprends parfois à ne pas avoir envie de chocolat alors que j'en ai dans mes placards et qu’auparavant je devais lutter en permanence pour résister à mes pulsions.

J’ai arrêté aussi de me faire des reproches, je suis plus sympa avec moi-même. Je cherche à me faire plaisir en mangeant. Ca fait tellement du bien de se lâcher la bride de temps en temps et d’être un peu cool avec soi-même.

Et cerise sur le gateau: j’ai perdu plus de 6 kg à ce jour et je n'en suis qu'à la moitié du programme.

Effectivement je me suis réconciliée avec mes sensations, découverte de la faim et de la satiété et je suis en paix avec ma relation jusque là conflictuelle avec la nourriture. J'apprends à relativiser...

Cela fait 5 semaines que j'ai débuté la méthode.Le "petit scarabée" à encore du chemin à parcourir ...

 Rien qu'à évoquer le mot  "méthode" cela me fait penser à la notion de norme, règle.. rien de très folichon...

Ce que j'apprécie c'est la découverte, la progression par étape. On devient notre propre "terrrain" d'expérience, je tâtonne, je découvre, je m'étonne.

J'ai retrouvé une attitude zen vis à vis des aliments dès que j'ai réalisé qu'il n'y avait plus d'interdits... Je me suis fait des menus complètement déséquilibrés, à l'encontre des principes de bon sens nutritionnel (les 5 légumes ou fruits par jour, 3 repas/jour, ne pas sauter de repas..... ) je n'ai pas pris de poids, j'en ai même perdu un peu.

Je prends désormais plaisir à manger et à me nourrir.

 Et lire les commentaires les témoignages des autres Linecoaché(e)s est enrichissant et permet de relativiser, de me rebooster, de sourire...

Avant d’apporter moi aussi mon témoignage, je tiens à remercier toute l’équipe de LC qui m’a permis de reprendre confiance en moi et surtout retrouver le plaisir de manger !

A l’âge de 17 ans, j’ai fait mon premier régime (enfant plutôt ronde, stigmatisée dès la maternelle, je vivais très très mal cette situation) après 24 ans de yoyo et plus de 30 kg au dessus du poids de mes 17 ans j’ai décidé de ne plus suivre aucun régime mais je me suis alors rendue compte que je ne savais pas manger ! En effet j’avais alterné depuis mon adolescence les régimes où l’on me disais ce que je devais manger et les périodes de relâches où je mangeais tous ce qui m’avaient été interdits…

J’ai, il y a 4 ans, rencontré (dans un contexte amical et non professionnel) une nutritionniste du GROS et j’ai donc tout naturellement lu des livres de G. Apeldorfer et JP Zermati. J’ai aussi relu le livre de Danièlle Bourque « A 10 kg du bonheur » (que j’avais déjà lu avec beaucoup d’intérêt en 1991, à sa sortie). Malgré toutes ces lectures, j’avais beaucoup de mal à me réconcilier avec la nourriture et quand j’ai vu que le site Linecoaching allait être mis en place, j’ai tout de suite adhéré à l’idée qui me semblait correspondre à mes besoins. J’ai aussi trouvé intéressant ce contact virtuel, j’avais l’agréable impression de ne rendre des comptes qu’à moi-même !
J’ai démarré le programme début août, le bilan est très positif : je mange ce qui me plait, à ma faim quand j’ai faim, je fais du sport, monte les escaliers (merci les défis !) pour me faire plaisir et plus jamais par obligation !

Je me suis inscrite à LC pour me retrouver en paix avec mon assiette et arrêter de grossir, cerise sur le gâteau je suis presque à 10 kg en moins !

Le travail sur la faim a été une grande découverte  pour moi (endoctrinée par « il faut manger 3 repas par jour et ne pas avoir faim sinon on grignote et on grossit » j’avais donc très peur de la faim, je n’ai plus peur d’avoir faim, je la gère).

Bien évidemment, j’ai eu des périodes de doute notamment quand il n’y avait plus de perte de poids (voir même une fois une petite reprise) mais après réflexion je me suis dit : que représentent ces quelques mois comparés aux 24 ans pendant lesquels j’ai maltraité mon corps ?

C’est ma première contribution au forum, je prends toujours plaisir à lire les échanges et les chats mais je crois que dans un premier temps j’avais vraiment besoin de me retrouver avec moi-même (mauvais souvenirs des réunions de groupe pour certains régimes ?), avec le grand confort de pouvoir contacter mon coach en cas de besoin, mais maintenant que je suis plus sereine, je me sens prête à partager !

Bonjour à toutes et tous,

J'arrive moi aussi en fin de programme.

Pour être franche il m'arrive encore (très) souvent de ne pas écouter ma faim et de passer à table en même temps que ma famille, parce que c'est l'heure du dîner.
Il m'arrive aussi de plonger un peu trop brutalement dans les paquets de gateaux ou de chocolat qui servent normalement aux goûters des enfants.
Oui, il m'arrive aussi de ne pas écouter mon corps et de continuer à manger alors que je n'ai plus ni faim ni envie. 
Et bien sûr, il m'arrive de manger sous le coup de mes émotions (fatigue et contrariété en ce qui me concerne).

Oui, tout cela m'arrive encore régulièrement mais ça m'est égal.

Ca m'est égal parce que je n'ai plus de relation coupable et/ou angoissée avec la nourriture. je me suis nourrie, ou plutôt remplie, pendant près de 20 ans. Mes mauvais réflexes ne peuvent pas disparaître du jour au lendemain. Mais aujourd'hui je sais que c'est mon corps qui a raison, pas ma tête, alors je me fais confiance et j'avance pas à pas.

J'ai perdu 10 kilos depuis le début du programme, mais je serais aussi satisafaite si je n'en avais perdu que 4 ou 5. Aujourd'hui je vis, je mange, je ne me pose plus de questions. quand je constate qu'une de mes mauvaises habitudes ou qu'un automatisme refait surface, je le constate, sans me blâmer, et je continue.

Je suis enfin sereine et déculpabilisée. Cela se ressent d'ailleurs sur tout le reste de ma vie : je suis plus indulgente avec moi même, plus détendue et plus zen avec mes proches. Je vis et je profite 10 fois plus qu'avant, et ça n'a pas de prix.

Je reste inscrite au programme parce que certaines étapes sont encore difficiles pour moi (notamment la pleine conscience... j'ai du mal) et j'essaie de les pratiquer grâce aux défis.

Ce programme n'est pas magique mais il est formidablement essentiel car il remet les choses à leur place, simplement.

Je vous souhaite à toutes et tous autant de bien être à la fin du programme.

Belloon

Bonjour, je parle de "voyage au long cours", parceque ce parcours  si je l'ai entrepris avec un premier abonnement de 3 mois, je me suis vite aperçue que c'etait un un voyage au long cours qui m'atttendait, et j'ai decidé de continuer pour plus longtemps, d'ailleurs, j'y suis encore, avec le desir de conforter le changement de mes habitudes alimentaires. j'ai commence avec mes vacances, a un moment ou j etais disponible pour moi et ou j avais moins de contraintes et aussi moins de stress et du temps a me consacrer;

ce qui ma destabilisée au debut, c'est la simplicite de sauter un repas quand je n'avais pas faim, la peur de regrossir et les eme dès que jai perdu le premier kilo, mais je me suis sentie soutenue par les differents carnets qui m'ont permis de me rendre compte de mon mode de fonctionnement, et assez vite, j'ai arrete d'avoir envie de manger en plein milieu de la nuit. retrospectivement, ça a été un grand soulagement;

en parallèle, je me suis lancee modestement  dans les exercices du parcours forme, puis j'ai pratiqué du qi cong, ce qui me convient bien .

je ne me sentais pas tres a l'aise avec les forums, peut etre question de generation (je serai plutot generation A, comme avant face book,   que Y comme you tube), mais j'y ai trouve beaucoup de secours, et de partage, beaucoup d'appui désinteressé, la certitude de ne pas etre seule avec mes interrogations, mes reculs, mes pertes de confiance et mes reprises d'espoir. j'y ai appris l'importance du partage du quotidien. grande découverte.

 Dr A et Dr Z, leur humour, leur bienveillance et leur expertise, leur disponibilité dans les chats et sur les forums sont des soutiens sans créer de dependance, pour moi, c'est important

maintenant, je vais conforter ma pratique de certains outils (RPC, evidemment), je commence tout juste a etre un peu plus regulière dans la pratique, et dans l'acceptation des Emotions qui pourraient donner envie de manger . Accepter mes ratages et ne pas en faire une montagne m'aide a continuer et a me penser dans la durée.

j ai appris a sentir – enfin, la plupart du temps, quand j ai faim, a me rendre compte que le matin, j ai soif et pas faim,  jai moins souvent des faims brutales (oui, je sais, ce sont des eme) la nuit, faims qui echappaient totalement a ma conscience de manger. j ai appris que je pouvais laisser mon assiette non terminee, que les buffets delicieux et  le chocolat, c’est pareil il y en a d autres, par contre jeter ma magnifique tablette de cote d or au lait, non, là, ça na pas été possible

jai la chance de pouvoir dire simplement a ma famille,non,  je n ai pas faim, merci,  et je peux  survivre  si je mange trop en rentrant le soir , en sachant que oui, ça arrive . J’ai retouve le gout du pain et vu que des trucs pas tres bons, mangés debout, ça ne me rassasie pas.
 j'ai fait recdemment  un premier bilan par telephone avec ma coach, et ça m a permis d'adapter une etape que je touvais difficile. 

Pour les mois qui viennent, je souhaite arriver a conforter mes nouvelles pratiques (RPC, mais aussi sasiete, degustation...), avec patience et bienveillance !